0
msshams fitnessmagazine.ir ۰۹ دی ۱۳۹۴ دیدگاه ۱۰۶
اگر قرار است جلسه تمرینی تان کمتر از ۹۰ دقیقه باشد، بهتر است حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن تمرین کنید تا مطمئن شوید تمام کربوهیدراتها متابولیزه شده‌اند. کربوهیدراتها در ده دقیقه تا دو ساعت (بسته به اینکه کربوهیدراتها چقدر پیچیده باشند)، به انرژی تبدیل می‌شوند. اما متابولیزه شدن چربی و پروتئین، طولانی‌تر است و ۴ تا ۵ ساعت طول می‌کشد.
جدیدترین مطالب قطار وبگردی را از دست ندهید!