بعد از فعالیت ورزشی موز بخورید

shiva zendegionline.ir ۳۱ فروردین ۱۳۹۶ دیدگاه ۵۹

موز رسیده و خال‌دار حاوی ۲۳ گرم قند و ۲ گرم نشاسته است.
قند موز سریعا هضم و از دیواره روده جذب جریان خون می‌شود، بنابراین نمایه گلیسمی بالایی دارد.
از این رو موز رسیده برای افراد دیابتی و افرادی که تحت رژیم کنترل وزن هستند توصیه نمی‌شود.
در مقابل، موز یک میان وعده مناسب بعد از فعالیت‌های ورزشی جهت تامین قند مورد نیاز و جایگزین کردن سریع ذخایر کربوهیدراتی عضلانی است.
لازم به ذکر است که موزهای کاملاً زرد و غیر خالدار نمایه گلیسمی متوسطی دارند.