برای حفاظت از سلامت کبد، این راهکارها معجزه می‌کند!

dell ghatar.com ۲۸ بهمن ۱۴۰۲ دیدگاه ۹۸

بهترین راه‌های حفظ سلامت کبد

برای داشتن یک کبد سالم در درجه اول، پیشگیری از بیماری‌های کبدی اهمیت دارد. اولین سطح ابتلا به بیماری کبد، کبد چرب گرید ۱ است. برای درمان کبد چرب گرید ۱ و داشتن کبدی سالم راهکار‌های زیر پیشنهاد می‌شوند:

حفظ وزن سالم

اگر چاق هستید یا حتی تا حدودی اضافه وزن دارید، در خطر ابتلا به کبد چرب هستید که می‌تواند منجر به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شود. این بیماری یکی از سریع‌ترین شکل‌های بیماری کبدی است. کاهش وزن می‌تواند نقش مهمی در کمک به کاهش چربی کبد داشته باشد.

برای حفظ وزن سالم و تضمین سلامت کبد خود، از مصرف غذا‌های زیر اجتناب کنید:

• غذا‌های ناسالم
• چربی‌های اشباع شده
• غذا‌های پر کالری
• کربوهیدرات‌های تصفیه شده (مانند نان سفید، برنج سفید و ماکارونی معمولی) و شکر
• صدف خام یا نیم پز
• گوشت قرمز محدود

برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب سعی کنید از مواد غذایی زیر استفاده کنید:

• فیبر
• میوه‌های تازه
• سبزیجات
• نان و غلات کامل
• لبنیات
• شیر کم چرب
• چربی‌های تک غیراشباع
• روغن‌های گیاهی
• آجیل
• دانه‌ها
• ماهی

هیدراتاسیون مناسب بدن

هیدراتاسیون و آب رسانی به موقع به بدن، برای حفظ سلامت کبد، ضروری است، بنابراین روزانه باید مقدار مورد مناسبی آب بنوشید.

ورزش

هنگامی که به طور مداوم ورزش می‌کنید، به سوزاندن تری گلیسیرید برای سوخت کمک می‌کنید. این روش در کنار یک تغذیه اصولی می‌تواند به درمان کبد چرب گرید ۱ کمک کرده و چربی کبد را کاهش دهد.

دوری از سموم

سموم می‌توانند به سلول‌های کبد آسیب برسانند. تماس مستقیم با سموم حاصل از محصولات پاک کننده و آئروسل، حشره‌کش‌ها، مواد شیمیایی را محدود کنید. هنگامی که در معرض سموم و ذرات معلق در هوا قرار می‌گیرید، مطمئن شوید که فضای شما تهویه شده است و در غیر این‌صورت از ماسک استفاده کنید.

پرهیز از مصرف الکل

نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند. آن‌ها می‌توانند به سلول‌های کبد آسیب زده، آن‌ها را از بین ببرند یا کبد شما را زخمی کنند.

پرهیز از مصرف دارو‌های غیر مجاز

مواد مخدر، مواد توهم زا، مواد استنشاقی، یا روان‌درمان‌های تجویزی تسکین‌دهنده‌ها، آرام‌بخش‌ها، محرک‌ها و آرام‌بخش‌هایی که به‌صورت غیرپزشکی استفاده می‌شوند، همگی باعث آسیب کبدی جبران ناپذیر می‌شوند.

پرهیز از سوزن‌های آلوده

شما باید پس از هر نوع تزریق پوستی که شامل ابزارهای تیز یا سوزن باشد، به دنبال آزمایش باشید. روش‌های تزریق ناایمن، اگرچه نادر است، اما نیاز به پیگیری فوری دارد. همچنین برای خالکوبی و سوراخ کردن بدن فقط از سوزن تمیز استفاده کنید.

تزریق خون سالم

اگر در معرض تزریق خون هستید، حتما مراقبت‌های پزشکی لازم را به عمل آورید. اگر به هر دلیلی با خون فرد دیگری تماس پیدا کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. اگر خیلی نگران هستید، به اورژانس نزدیکترین بیمارستان خود مراجعه کنید.

عدم اشتراک وسایل شخصی

وسایل بهداشت شخصی را به اشتراک نگذارید. به عنوان مثال، تیغ، مسواک و ناخن‌گیر می‌توانند سطوح میکروسکوپی خون یا سایر مایعات بدن را که ممکن است آلوده به ویروس‌های کبدی باشند، حمل کنند.

رابطه جنسی ایمن

رابطه جنسی محافظت نشده یا رابطه جنسی با چندین شریک، خطر ابتلا به هپاتیت B و هپاتیت C را افزایش می‌دهد.

شما باید از خود و شریک زندگی خود در برابر بیماری‌هایی که می‌تواند از طریق رابطه جنسی گسترش یابد، از جمله مواردی که در نهایت به کبد شما آسیب می‌زند، محافظت کنید.

یکی از این بیماری‌ها، هپاتیت C است که به طور مستقیم شما را آلوده کرده و می‌تواند در طول زمان آسیب جدی به کبد شما وارد کند.

شستن مرتب دست‌ها

بلافاصله پس از استفاده از حمام، هنگام تعویض پوشک نوزاد و قبل از تهیه یا خوردن غذا برای شستشوی دست‌ها از صابون و آب گرم استفاده کنید.

رعایت دستورالعمل دارو‌ها

دستورالعمل‌های مربوط به همه داروها را دنبال کنید. هنگامی که داروها با مصرف بیش از حد، نوع نامناسب یا با مخلوط کردن داروها نادرست مصرف شوند، به کبد شما آسیب می رسانند. در مورد داروهای بدون نسخه، مکمل‌ها و داروهای طبیعی یا گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

نوشیدن قهوه

افرادی که در روز، چند فنجان قهوه می‌نوشند ممکن است کمتر به بیماری‌های کبدی از جمله سرطان و اسکار (فیبروز، سیروز) مبتلا شوند. نوشیدن مکرر قهوه، حتی ممکن است باعث کند شدن این شرایط، در برخی از افرادی که دچار این بیماری‌ها هستند، شود. قهوه ممکن است مفید باشد، اما نمی‌تواند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل، حفظ وزن مناسب، نوشیدن آب فراوان و ورزش منظم برای داشتن کبدی سالم باشد.

پرهیز از مصرف زیاد استامینیوفن

این دارو در بیش از ۶۰۰ درمان، از جمله بسیاری از بیماری‌های سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد. بیشتر بزرگسالان نباید بیش از ۴۰۰۰ میلی گرم در روز دریافت کنند. بیشتر از این مقدار می‌تواند به کبد شما آسیب برساند.

سعی کنید بیش از یک بار در روز استامینوفن مصرف نکنید. همچنین، هرگز بیش از آن‌چه در دستورالعمل بسته توصیه می‌شود مصرف نکنید.

مصرف صحیح مکمل‌ها

مکمل‌ها تقریباً یک چهارم آسیب‌های کبدی را ایجاد می‌کنند. گیاهانی مانند گل گاوزبان، کامفری و کلتفوت حاوی«آلکالوئیدهای پیرولیزیدین»، می‌توانند باعث ایجاد بیماری‌های کبدی شوند. گیاهان دیگری مانند Atractylis gummifera، celandine، chaparral،germander و روغن پنی رویال، که در چای استفاده می‌شوند، نیز می‌توانند باعث مشکلات کبدی شوند.

مصرف رنگین کمان میوه‌ها

این بدان معنی است که مصرف میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، از تمام رنگ‌های رنگین کمان، به شما کمک می‌کند تا تمام مواد مغذی و فیبر مورد نیاز خود را دریافت کنید.

قرص گیاهی کبد چرب

قرص گیاهی کبد چرب، تحت نظر پزشک و با استفاده از دوز تجویز شده، ممکن است، تا حدودی به درمان کبد چرب گرید ۱ کمک کند. ولی در هر صورت استفاده از یک رژیم تغذیه اصولی در کنار ورزش و فعالیت بدنی همچنان بهترین گزینه است. تاثیر قرص گیاهی کبد چرب، می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

کاهش وزن

مکمل‌های قرص گیاهی کبد چرب درمان کک، ممکن است، باعث کاهش وزن شوند. این قرص‌ها یک سرکوب کننده اشتها بوده، متابولیسم را افزایش داده و ممکن است، سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشند. این قرص‌ها ممکن است، تبدیل قندها و کربوهیدرات‌ها به چربی را کند، کنند.

افزایش متابولیسم

قرص گیاهی کبد چرب، فرآیند متابولیسم را افزایش داده و از چربی‌های ذخیره شده استفاده می‌کند تا آن‌ها را به انرژی تبدیل کند.

ضد التهاب

این مکمل‌ها با ایجاد یک اثر ضد التهابی و محافظ کبد به درمان کبد چرب گرید ۱ کمک‌ می‌کنند. همچنین از بزرگ شدن کبد جلوگیری کرده و هضم را بهبود می‌بخشد.

بهبود عملکرد کبد

قرص گیاهی کبد چرب از عملکرد سالم کبد پشتیبانی کرده و از عوارضی مانند سیروز جلوگیری می‌کند. قرص گیاهی کبد چرب، حاوی آلکالوئیدهای فعال مختلف، ساپونین‌ها و تانن‌ها است که به تقویت عملکرد کبد و محافظت از آن در برابر آسیب بیشتر کمک می‌کند. همچنین می‌تواند باعث پاکسازی سموم مضر از کبد شود.

علائم کبد چرب

اگر چه بیماری کبد چرب یک بیماری خاموش است، ولی علائم کبد چرب می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد شکم
• پری سمت راست بالای شکم
• کاهش اشتها
• حالت تهوع
• کاهش وزن
• زردی پوست و چشم (یرقان)
• تورم در شکم و پاها (ادم)

کلام آخر

راه‌کار‌های زیادی ممکن است برای درمان کبد چرب پیشنهاد شود، اما بهترین و منطقی‌ترین راه، استفاده از یک رژیم تغذیه اصولی و سالم و ورزش و فعالیت بدنی مستمر و روزانه می‌باشد.