0
msshams fitnessmagazine.ir ۲۷ مهر ۱۳۹۲ دیدگاه ۱۳۴
بدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» هیچگاه نخواهید توانست یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر نوع تمرین میگویند. و هر ست، شامل مجموعهای از تکرارهاست. بعنوان مثال میتوانید بگویید «من ۲ ست پرس سینه رفتم، و در هر ست، ۱۰ تکرار».
جدیدترین مطالب قطار وبگردی را از دست ندهید!