سایت قطار وبگردی، خبرگردی و اشتراک لینک

تبلیغات خلاقانه یک باشگاه بدنسازی +عکس

messdagh bankdariirani.ir ۲۰ بهمن ۹۷ لینک ثابت دیدگاه ۲۰۰

تصویری از تبلیغات بدنسازی در ایستگاه اتوبوس در هلند: به محض نشستن روی صندلی، این بنر وزن شما را نشان می دهد. در واقع به شما گوشزد می کند که اضافه وزن دارید و باید به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید.

آیا واقعا می‌توان همزمان با خام گیاهخواری ماهیچه ساخت؟

guinness fa.zarinazar.com ۱۶ آبان ۹۶ لینک ثابت دیدگاه ۲۴

با توجه به اینکه بسیاری از خوانندگان سایت درباره بدنسازی و ساخت عضلات بدنشان با رژیم غذایی خام‌گیاهخواری بارها سوال پرسیده اند توجه علاقمندان به این مسئله را به کتاب زیر جلب می‌کنم

شما باور می کنید این مرد یک بی خانمان باشد؟! +عکس

pardad estekhdam.pardad.ir ۲۴ دی ۹۳ لینک ثابت دیدگاه ۸۱۱

معمولا اشخاصی که بی خانمان هستند و مکان مشخصی برای گذراندن زندگی ندارند از همه چیز دور می شوند و گاهی رو به اعتیاد آورده و گاهی هم با گدایی زندگی خود را ...

۱۱ راه برای ایجاد تنوع در تمرینات بدنسازی

msshams fitnessmagazine.ir ۰۳ آذر ۹۳ لینک ثابت دیدگاه ۱۲۸

چه کنیم تا به تمریناتمان عادت نکنیم و خسته‌مان نکند؟ تکرار، کلید بدست آوردن تسلط و مهارت است. تسلط بر حرکت، تسلط بر تغذیه، و تسلط بر عادات روزمره‌ی سالم. اما اغلب اوقات، تکرار، باعث بی‌علاقگی می‌شود، و وقتی دلسرد شویم، انگیزه‌ی خودمان را هم از دست می‌دهیم.

جاسازی دوربین در رختکن باشگاه ورزشی دخترانه

sorena khabarsa.com ۲۱ مرداد ۹۳ لینک ثابت دیدگاه ۱۳۰۰

مربی یک باشگاه ورزشی با جاسازی دوربین در رختکن از نوجوانان دختر 10 تا 20 سال هنگام تعویض لباس از آنان تصویر برداری می‌کرد.

برنامه های بدنسازی خطی در برابر بدنسازی غیر خطی

ali127 myfitroad.com ۰۵ اردیبهشت ۹۳ لینک ثابت دیدگاه ۳۷۵

یکی از مهمترین سوالاتی که در اغلب اوقات برای بسیاری از مربیان و ورزشکاران ابهام بر انگیز بوده و ذهن ها را به خود مشغول نموده است، نحوه انتخاب یک شیوه و یا به عبارتی سیستم مناسب برای تمرینات بدنسازی میباشد. باید بدانیم که برای یک فرد با توجه به ... »

عضلات عجیب و باورنکردنی یک مرد بدنساز +تصاویر

pardad pardad.ir ۲۱ اسفند ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۰۲۵

یک بدنساز برزیلی به نام "آرلیندو د سوزا " توانسته است عضلات دوسر بازوی خود را به قطر 29 اینچ برساند و در این زمینه یک رکورد دار محسوب میشود. عضلات عجیب و بزرگ او باعث ...

چه زمان باید از تمرینات بدنسازی غیر خطی استفاده نمود؟

ali127 myfitroad.com ۰۲ اسفند ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۹۳

شاید یکی از مهمترین تغییراتی که این روزها در برنامه های بدنسازی در رشته های مختلف ورزشی باعث بحث های زیادی شده است تئوری دوره بندی در برابر تئوری برنامه های غیر خطی میباشد. اینکه کدام یک از این دو برنامه میتوان برای ورزشکار و یا غیر ورزشکاران مفید باشد ... »

برنامه بدنسازی برای دوره آمادگی عمومی

ali127 myfitroad.com ۰۷ بهمن ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۹۶

برنامه های تمرین با وزنه زیادی امروزه در کتب و وب سایتها یافت میشوند که میتوانند برای افراد استفاده کننده مفید باشند. باید توجه داشته باشید که هر فرد با توجه به فاکتورهای مختلف محیطی و ژنتیکی قادر به دستیابی به محدوده معینی از آمادگی عضلانی، حجم و قدرت با ... »

نحوه درست اجرای تمرین فیله در بدن سازی

ali127 myfitroad.com ۱۵ دی ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۷۷

برای اجرای این تمرین باید از یک نیمکت صاف و یا شیب دار به مانند شکل بالا استفاده نمود. نکته مهم، محلی مناسب برای قرار دادن پاها و نیز سطح مناسب برای قرار دادن لگن میباشد. تا بخش بالایی لگن باید روی نیمکت قرار داده شود. آرام و با کنترل ... »

تمرین با وزنه: چند ست و چند تکرار؟

msshams fitnessmagazine.ir ۲۷ مهر ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۳۴

بدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» هیچ‌گاه نخواهید توانست یک برنامه‌ی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر نوع تمرین می‌گویند. و هر ست، شامل مجموعه‌ای از تکرارهاست. بعنوان مثال می‌توانید بگویید «من ۲ ست پرس سینه رفتم، و در هر ... »

برنامه کامل بدنسازی ویژه بانوان

ali127 myfitroad.com ۱۸ مهر ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۹۱

در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه های سبک (بدنسازی برای بانوان یا افراد مسن و نوجوانان) برای اهداف تناسب اندام و نیز درمانی مورد توجه بسیاری از محققان علوم ورزشی دنیا قرار گرفته است. تمرینات این دسته به شدت مورد توجه بانوان و افراد سالمند قرار گرفت و ... »

دو تصویر متفاوت از آرنولد در دو زمان متفاوت + بیوگرافی

linkxlink otuban.com ۱۳ مهر ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۶۰۱

آرنلود ، اسطور بدنسازی و فیلم های اکشن هالیوودی دیگر پا به سن گذاشته و از آن شور و حال و زور و بازوی جوانیش دیگر خبری نیست …

برنامه بدن سازی حجمی – قدرتی

ali127 myfitroad.com ۱۰ تیر ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۵۰

در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه و بدنسازی باعث گردیده تا جوانان بسیاری از سرتاسر دنیا به این ورزش و این تمرینات گرایش یابند. در این بین دیده شده که اغلب اجرای تمرینات غیر اصولی باعث از بین رفتن سرمایه های مادی و زمانی از سوی شرکت کننده ... »

برنامه بدن سازی: ساختار و اصول طراحی یک برنامه بدنسازی با وزنه

ali127 myfitroad.com ۳۱ فروردین ۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۵۱۶

برنامه های بدن سازی که بر پایه کار با وزنه استوار میباشند دارای زیر بنا و اصولی میباشند که در صورت عدم توجه بدانها افراد در برنامه و رسیدن به هدف دچار مشکل میشوند. برای اینکه شما بتوانید بهترین نتیجه را با تمرین خود داشته باشید باید اصول زیر را ... »

عوارض مکمل های بدنسازی

linkxlink otuban.com ۲۵ شهریور ۹۱ لینک ثابت دیدگاه ۱۵۶

اگر شما هم اهل کلاس‌های بدنسازی و تناسب اندام بوده باشید، احتمالا گه گاهی به فکر استفاده از مکمل‌هایی که عضله ایجاد کرده و یا ظاهرتان را به اصطلاح روی فرم می‌آورند، افتاده‌اید.

برنامه وزنه افزایش حجم عضلات (برنامه بدنسازی)

ali127 myfitroad.com ۰۲ شهریور ۹۱ لینک ثابت دیدگاه ۵۷۸

افرای زیادی در این روزها به سمت تمرینات با وزنه کشیده میشوند و باشگاههای زیادی برای این افراد در هر شهر و دیاری وجود دارند. اما در کنار امکانات سخت افزاری مناسبی که برای این حجم زیاد از طرفداران تمرینات با وزنه وجود دارد برنامه های بدنسازی استاندارد اغلب کمتر ... »

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان چیست؟

linkxlink otuban.com ۳۱ تیر ۹۱ لینک ثابت دیدگاه ۳۷۴

تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام دلخواه برای ورزشکاران زن این رشته است که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به ... »

کلیپ پارگی و انفجار عضلات بدنساز

irbest topnaz.com ۲۶ دی ۹۰ لینک ثابت دیدگاه ۴۴۷

این بدنساز به علت استفاده از هورمون های بدنسازی باعث پاره شدن بازوهایش شده است. همان طور که می دانید این هورمون ها فقط باعث جذب آب در عضلات میشوند و فقط جمع شدن آب است که بازوها را بزرگ می کند.