این عادتهای ساده میتوانند خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش دهند
sepehr ghatar.com ۰۸ شهریور ۱۴۰۵ دیدگاه ۲
بیماری پارکینسون زمانی ایجاد میشود که سلولهای مغزی تولیدکننده دوپامین آسیب میبینند و بهتدریج از بین میروند. دوپامین یک پیامرسان شیمیایی مهم در مغز است که در کنترل حرکات روان و هماهنگ بدن نقش دارد. کاهش سطح دوپامین در نهایت میتواند حرکت کردن را دشوار کند.
با وجود سالها تحقیق، هنوز روش اثباتشدهای برای پیشگیری کامل از پارکینسون وجود ندارد. دانشمندان معتقدند این بیماری معمولاً حاصل ترکیبی پیچیده از افزایش سن، عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی است و بیشتر موارد آن مستقیماً از والدین به فرزندان منتقل نمیشوند.
ورزش؛ یکی از مهمترین عادتهای روزمره
فعالیت بدنی یکی از امیدوارکنندهترین عوامل سبک زندگی در ارتباط با کاهش خطر ابتلا به پارکینسون است. نتایج یک پژوهش بزرگ که بیش از ۴۰۰ هزار نفر را بررسی کرده و در سال ۲۰۲۵ در مجله «نورولوژی» منتشر شده، نشان داد افرادی که فعالیت بدنی بیشتری داشتند، در مقایسه با افراد کمتحرک با خطر کمتری برای ابتلا به پارکینسون مواجه بودند.
پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، شنا و تمرینهای قدرتی علاوه بر فعالیت بدنی، میتوانند به سلامت قلب، تقویت عضلات، بهبود تعادل و وضعیت روحی نیز کمک کنند.
رژیم غذایی سالم برای سلامت مغز
تغذیه نیز یکی دیگر از زمینههای مورد توجه پژوهشگران است. مطالعهای که در سال ۲۰۲۳ در «مجله اروپایی نورولوژی» منتشر شد، نشان داد در افراد مسن، پیروی بیشتر از رژیم غذایی مدیترانهای با احتمال کمتر بروز علائم اولیه مرتبط با بیماری پارکینسون همراه بوده است.
رژیم غذایی مدیترانهای بر مصرف سبزیجات، میوهها، حبوبات، غلات کامل، مغزها، روغن زیتون و ماهی تأکید دارد. این مواد غذایی سرشار از فیبر، چربیهای سالم و ترکیبات طبیعی گیاهی هستند.
آیا قهوه میتواند خطر پارکینسون را کاهش دهد؟
قهوه و کافئین نیز در مطالعات مربوط به پارکینسون مورد توجه قرار گرفتهاند. یک تحلیل منتشرشده در سال ۲۰۲۰ که نتایج ۱۳ پژوهش را بررسی کرده بود، ارتباط میان مصرف منظم کافئین و کاهش خطر ابتلا به پارکینسون را نشان داد.
با این حال، این یافته به معنای آن نیست که کافئین بهطور قطعی از پارکینسون پیشگیری میکند. بنابراین متخصصان توصیه نمیکنند افراد صرفاً برای پیشگیری از این بیماری، مصرف زیاد قهوه را آغاز کنند. کافئین در برخی افراد میتواند موجب اختلال خواب، تپش قلب یا افزایش اضطراب شود.
خواب و ارتباط آن با پارکینسون
خواب نیز یکی دیگر از موضوعات مهم در تحقیقات مربوط به پارکینسون است. برخی اختلالات غیرمعمول خواب ممکن است سالها پیش از بروز علائم حرکتی این بیماری ظاهر شوند.
با این حال، هنوز مشخص نشده است که بهبود کیفیت خواب میتواند بهطور مستقیم از ابتلا به پارکینسون جلوگیری کند.
مراقب تماس با مواد شیمیایی باشید
عوامل محیطی نیز ممکن است در خطر ابتلا به پارکینسون نقش داشته باشند. برخی مطالعات، تماس طولانیمدت با موادی مانند آفتکشها، حلالها و بعضی مواد شیمیایی صنعتی را با این بیماری مرتبط دانستهاند.
به همین دلیل رعایت مقررات ایمنی در محیط کار و کاهش تماس غیرضروری با مواد شیمیایی بالقوه مضر میتواند اقدامی منطقی باشد.
محافظت از سر را جدی بگیرید
آسیبهای شدید یا مکرر سر با افزایش خطر ابتلا به برخی اختلالات مغزی مرتبط دانسته شدهاند. استفاده از کلاه ایمنی هنگام دوچرخهسواری و انجام ورزشها یا فعالیتهای پرخطر، یکی از اقدامات ساده برای کاهش احتمال آسیبهای مغزی است.
کنترل فشار خون و قند خون
مراقبت از سلامت قلب و عروق نیز میتواند به سلامت مغز کمک کند. کنترل فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا و همچنین پرهیز از سیگار کشیدن، خطر ابتلا به بیماریهای مهمی مانند سکته مغزی و زوال عقل را کاهش میدهد و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک میکند.
آیا ویتامین D از پارکینسون جلوگیری میکند؟
سطح پایین ویتامین D در بسیاری از افراد مبتلا به پارکینسون مشاهده شده است، اما تاکنون شواهد محکمی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مکمل ویتامین D در افرادی که کمبود این ویتامین ندارند، میتواند از ابتلا به پارکینسون جلوگیری کند.
پژوهشگران همچنین در حال بررسی نقش التهاب، دستگاه گوارش و باکتریهای روده در شکلگیری بیماری پارکینسون هستند، اما شواهد فعلی برای توصیه رژیمهای غذایی خاص، پروبیوتیکها یا مکملها بهعنوان راهکار پیشگیری از پارکینسون کافی نیست.
برای کاهش خطر پارکینسون چه کنیم؟
در حال حاضر هیچ انتخابی در سبک زندگی نمیتواند تضمین کند که فرد به پارکینسون مبتلا نخواهد شد. با این حال، فعال ماندن، داشتن رژیم غذایی متعادل، خواب کافی، محافظت از سر و کاهش تماس با مواد شیمیایی مضر میتوانند اقداماتی منطقی برای حفظ سلامت عمومی و سلامت مغز باشند.
پژوهشها درباره عوامل مؤثر بر بیماری پارکینسون همچنان ادامه دارد و دانشمندان امیدوارند در آینده راههای مؤثرتری برای پیشگیری و مقابله با این بیماری پیدا کنند.
جدیدترین مطالب قطار وبگردی را از دست ندهید!