۰
benetton salamatnews.com ۱۴ تیر ۱۳۸۶ دیدگاه ۱۷
وقتي يك دقيقه فرصت داريد؛ دستانتان را درست زير ناف قرار دهيد، چنانچه شما در حال نفس كشيدن بتوانيد بالا و پايين رفتن آرام شكمتان را احساس كنيد، نفستان را به آرامي به داخل بكشيد و به اندازه سه شماره مكث كنيد و نفستان را بيرون بدهيد و…
وقتي دو دقيقه فرصت داريد؛ به آرامي از 10 تا صفر به طور معكوس شمارش كنيد، با هر شماره يك نفس كامل بكشيد و …
وقتي سه دقيقه فرصت داريد؛ در حالي كه نشسته‌ايد، از انجام هر كاري دست بكشيد و بدنتان را براي تنش‌ها بررسي كنيد و…
جدیدترین مطالب قطار وبگردی را از دست ندهید!