نوشتههای «ali127»
با برد شیرین ایران در دوحه بلیط برزیل همچنان برای ایران رزرو شده باقی ماند+جدول گروه A
myfitroad.com ۱۵ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۳۰۸
تیم ملی ایران در حالی پا به میدان قطر گذاشت که شکست و یا حتی تساوی میتوانست آخرین امیدهای کشورمان برای پرواز به سوی جام جهانی برزیل را به یاس تبدیل کند. تیم ملی کشورمان در این دیدار از حضور مستقیم سرمربی و نیز اشکان دژاگه بازیکن موثر مان در ... »
پارک جنگلی نور: باشگاهی زیبا و طبیعی برای خانواده های ورزش دوست و بدنبال سلامت
myfitroad.com ۱۰ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۵۴
شاید در سالهای پیش تنها در چند ابر شهر کشور رسم بر این بود که مردم در پارکها به ورزش بپردازند. ولی باید خوشبختانه امروزه به این مسله اشاره نمود که در هر شهر و روستایی از ایران بزرگمان افزایش اطلاعات عموم مردم نسبت به ورزش باعث آوردن پیر و ... »
ده نکته طلائی در انتخاب یک مربی خوب
myfitroad.com ۰۹ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۲
بدون شک قرن حاضر قرن پیشرفت تکنولوِژی و نگرش علمی به تمام جنبه های زندگی میباشد. و شایسته است در تمام زمینه های مختلف زندگی بهترین تصمیات علمی را داشته باشیم. یکی از جنبه های زندگی روزمره ما آدمهای ماشینی پرداختن به فعالیت بدنی منظم یا ورزش میباشد. تمرینات و ... »
لاغری با تمرینات 20 دقیقه ای: حدکثر کالری سوزی
myfitroad.com ۰۸ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۴۱۹
یکی از مهمترین مباحث در فیزیولوژی ورزشی و تمرینات مبحث انرژی میباشد. شما برای اینکه کالری اضافی بدن خود را حذف نمائید ناچار به انجام تمرینات ورزشی و یا استفاده از برنامه های رژیم غذایی و گاها مکمل های دارویی میباشد. برای اینکه در سوزاندن چربی بدن خود موفقتر عمل ... »
افسردگی خود را در یک دقیقه ارزیابی کنید
myfitroad.com ۰۶ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۴۶۵
تست تعیین میزان افسردگی دکتر بک از معتبرترین تستهای افسردگی در دنیا میباشد که مورد استفاده های مختلف بالینی و دانشگاه را دارا میباشد.
محاسبه سن بیولوژیکی
myfitroad.com ۰۵ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۴۰۵
سن بیولوژیکی سنی میباشد که بدن شما در آن قرار گرفته است. هرچند شاید شما جوانتر و یا پیر تر باشید ولی عوامل مختفلی باعث شده که سن بیولوژیکی شما متفاوت از سن واقعی شما به نظر برسد. به عنوان مثال اگر شما هم اکنون 20 سال میباشید و محاسبات ... »
ده نکته طلایی در نشاط جسمانی
myfitroad.com ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۶۳
در واقع توجه به نکات طلائی زیر، شما به عنوان یک فرد سرحال، سرزنده و پرتلاش و در عین حال شاداب و سرحال در بین دوستان و آشنایان شناخته خواهید شد
يك سوئيس بال مناسب تهيه كنيد
myfitroad.com ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۴۶
يكي از وسايل و ابزارهاي بسيار كار آمد و مفيد و در عين حال ساده و كم قيمت توپ سوئيسي يا همان جيم بال است. اشتباه نكنيد توپ هاي سوئيسي با مديسنبال ها تفاوت دارند. عموما اين توپها به صورتي طراحي شده اند كه افراد در سنين مختلف ميتوانند روي ... »
ماسک جلبک دریایی
myfitroad.com ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۳۴
جلبک دریایی از پوست در برابر رادیکالهای آزاد حفاظت میکند، کاهش التهاب و سوزش پوست را به همراه دارد و موجب کاهش سرعت روند پیری پوست میگردد. مواد معدنی موجود در جلبک دریایی به آزاد شدن سموم از پوست کمک میکند. از دیگر مزایای استفاده از ماسک جلبک دریایی میتوان ... »
آیا خانمها نیاز به آهن اضافی دارند؟
myfitroad.com ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۳۱
آهن یکی از مواد معدنی بسیار مهم در بدن انسان است. 95 درصد از آهن بدن در ترکیب هموگلوبین و میوگلوبیین که انتقال دهنده های اکسیژن میباشند شرکت میکند و تنها 5 درصد آن به صورت ذخیره است. نتایج تحقیقات اخیر نشان داده است که خانمها در روز حداقل 14 ... »
محاسبه BMI
myfitroad.com ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۱۹
BMI به معنی Body Mass Index یا جرم توده بدنی یکی از شاخص های بسیار مهم و کاربردی میباشد که مربیان و پزشکان در ارزیابی افراد از آن استفاده میکنند. محاسبه جرم توده بدنی بسیار ساده میباشد و هر کسی میتواند با داشتن قدر و وزن خود آن را به ... »
24 تمرین طلایی که باید انجام دهید
myfitroad.com ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۱۸
بارها و بارها دوستان در سایت پیام میگذارند و از وضعیت تیپ بدنی خود ناراضی میباشند. به شما توصیه میکنیم تا با انجام تمرینات مستمر می توانید به هدف خود برسید. باید بدانید بدنی که در طی سالیان زیاد از شکل آماده خارج شده به راحتی خوش فرم نخواهد شد
تعیین ارزش کالری غذایی میوه ها و سبزیجات
myfitroad.com ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۲۷
دانستن انرژی و فواید تغذیه ای و به عبارتی دیگر دانستن ارزش غذایی سبزیجات و میوه ها همیشه برای ما مفید است. با دانستن این ارزشها با دید وسیعتری به مصرف آنها خواهید پرداخت. در ادامه لیستی از میوه ها و سبزیجات خوراکی پر مصرف را به همراه ارزش کالری، ... »
Gastric Banding باندینگ معده برای لاغری بلی یا خیر؟
myfitroad.com ۰۹ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۷۵
هر چند که جراحی باندینگ کم خطر ترین روش بین جراحی های کاهش وزن میباشد ولی باید بدانید که این هم یک جراحی هست و هر گونه جراحی برای کاهش وزن آخرین راه میباشد نه ساده ترین راه. به شدت توصیه میکنیم که این روش را در آخر قرار دهید.
دانلود کتاب: فرازها و فرودهای من در آزمون وکالت
amozeshevekalat.ir ۰۷ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۷۴
کتاب بسیار مفید کتاب: فرازها و فرودهای من در آزمون وکالت جهت کمک به متقاضیان شرکت در آزمون وکالت کانون وکلا
تمریناتی برای زیبایی دستها و بازوها
myfitroad.com ۰۷ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۹۷
تمرینات زیادی وجود دارند که میتوانند باعث بهبود در وضعیت بدنی افراد گردند. تمرکز بر روی زیبایی و تناسب اندام در بالا تنه بخصوص در دستها یکی از موارد مهمی میباشد که بسیاری از زنان و مردان را به سوی خود کشانده است. در این مقاله سعی گردیده تا به ... »
تمرین دیپ :Dip
myfitroad.com ۰۶ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۳۲
مرینی مفید که باعث بهبود توانایی عضلات در ناحیه کمربند شانه ای و بازو ها میگردد. این تمرین به سادگی و در هر مکانی قابل اجرا میباشد. به علت انباشتگی چربی های اضافی در این پشت بازو ها انجام مداوم این تمرین به زیبایی دستها کمک زیادی میکند
فرار از عرق سوزي در ورزش و گرما
myfitroad.com ۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۷۹
عرق سوزي واژه آشنايي براي بسياري از ورزشكارن در فصل گرما ميباشد. اين وضعيت براي كسي اتفاق مي افتد كه در معرض هواي گرم و توام با رطوبت زياد قرار گرفته و تحرك بدني نسبتا بالايي نيز داشته باشند. عموما شرايطي كه گفته شد براي ورزشكاران زياد رخ ميدهد. ولي ... »
خودتان را تست کنید:تست عضلات شکم-حرکت در یک دقیقه
myfitroad.com ۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۴۹۳
عضلات ناحیه شکم و تنه از مهمترین بخشهای بدن آدمی میباشند. توانایی فعالیتی این عضلات در هر سن و جنس ارتباط مستقیمی با سلامت جسمانی افراد دارد.
برنامه بدن سازی: ساختار و اصول طراحی یک برنامه بدنسازی با وزنه
myfitroad.com ۳۱ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۵۱۶
برنامه های بدن سازی که بر پایه کار با وزنه استوار میباشند دارای زیر بنا و اصولی میباشند که در صورت عدم توجه بدانها افراد در برنامه و رسیدن به هدف دچار مشکل میشوند. برای اینکه شما بتوانید بهترین نتیجه را با تمرین خود داشته باشید باید اصول زیر را ... »
پیلاتس: تمرین شماره 1: The Hundred
myfitroad.com ۲۹ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۳۲
مرینات پیلاتس برای تناسب اندام و خفظ سلامتی نقش بسیار مهمی دارد. این تمرینات مانع از شل شدنهای عضلات در نواحی مختلف شده و چربی های زائد را نیز به تدریج از بدن حذف میکند. انجام مرتب این نوع از تمرینات را به همه شما توصیه میکنیم.
کمر درد: برنامه تمرین برای درمان و پیشگیری
myfitroad.com ۲۷ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۱۸
دردهای ناحیه کمر و تنه میتوانند در طولانی مدت باعث مشکلات جسمانی و روانی بسیاری گردند. در صورتی که این نوع دردها شما را درگیر نموده است همین امروز باید...
محاسبه BMI
myfitroad.com ۲۵ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۴۵
BMI یکی از شاخصای بسیار مهم در تعیین وضعیت سلامت جسمانی افراد است که توسط مربیان و نیز پزشکان مورد استفاده قرار میگیرد. BMI و یا جرم توده بدنی به راحتی و با تقسیم وزن بر روی قد به توان دو محاسبه میگردد. محاسبه گرهای آنلاین کار شما را در ... »
چگونه از سونای خشک به بهترین شکل استفاده نمائیم
myfitroad.com ۲۵ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۰۵
سونا یک راه بسیار شگفت انگیز برای ریلاکس شدن بخصوص در روزهای سرد میباشد. علاوه بر اینکه اثرات اجتماعی زیادی از سونا برگرفته شده است، سونا در تحقیقات نشان از بالا بردن اجرای ورزشکاران، کاهش دردها، کاهش علائم سرماخوردگی و کاهش استرس و در نهایت ریلاکس شدن را دارد. سونا ... »
لاغری بلی یا خیر؟
tejaratazad.wordpress.com ۲۱ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۱۴
لاغری یکی از واژه هایی میباشد که امروزه در هر محفلی از آن سخن به میان می آید. ولی باید بدانیم آیا این واژه درست به کار برده میشود و آیا آنچه که اغلب افراد چاق به دنبال آن هستند لاغری است یا خیر. لاغری به معنی وزن پایین تر ... »
BMI چيست؟
myfitroad.com ۲۰ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۳۳
به معني Body Mass Index و يا به عبارتي جرم توده بدني ميباشد. اين متغيير از عوامل مهم سلامتي در انسانها ميباشد و ارتباط تنگاتنگي با چاقي ، اضافه وزن، بيماري هاي قلبي و عروقي و ساير نارسايي هاي مرتبط با گردش خون و سندم هاي چاقي دارد. اين فاكتور ... »
لاغری و کاهش وزن با تردمیل- برنامه تمرین
myfitroad.com ۱۷ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۲۳۸
امروزه دستگاهها و برنامه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آنها میتوان برنامه های مختلف تمرینی را برای حفظ سلامت و یا حتی قهرمانی اجرا نمود. دانش نسبت به روش استفاده از این وسایل یکی از مهمترین فاکتورهای تعیین کننده برای موفقیت میباشد.
دانلود نرم افزار موبایل : اپلیکیشن اندروید برای موبایل Fitness MFR
myfitroad.com ۰۹ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۷۳
با همکاری تیم توسعه مجله علوم ورزشی اپلیکشن اندروید برای محاسبه گر پیشرفته سلامت طراحی شد. این نرم افزار هدیه تیم ما به همه دوستداران مجله میباشد. لطفا ایرادات را به ما اعلام دارید. قابل ذکر است که این نرم افزار به صورت انلاین فعالیت میکند
5 غذایی که در زمان کاهش چربی شکم نباید مصرف کرد
myfitroad.com ۰۶ فروردین ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۴۳۳
مجله علوم ورزشی: باید این نکته را بدانیم که تمرین تنها برای کاهش چربی بدن، لاغری و بخصوص کاستن چربی ناحیه شکم کافی نیست. شما در عین حال که به تمرین میپردازید باید موارد زیادی را نیز در کنار آن رعایت نمائید تا بتوانید موثر ترین چربی سوزی و لاغری ... »