نوشتههای «ali127»
با این تمرینات به جنگ سلولیت بروید
myfitroad.com ۰۳ آبان ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۹۳
جمع بافت چربی در ناحیه ای از بدن را سلولیت می نامند. توده هایی از چربی که معمولاً در باسن، ران و قسمت تحتانی بدن زنان ظاهر میشوند و شکل نامناسبی به پوست میدهند که گاهی شبیه پوست پرتقال میشود. ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن ... »
ژیمناستیک:آموزش تصویری چرخ و فلک برای همه
myfitroad.com ۲۸ مهر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۲۲۷
چرخ و فلک از حرکات زیبای ژمناستیک میباشد که اغلب افراد در دوران کودکی آن را می آموزند و در عین حال افراد در سنین بالاتر نیز میتوانند به دلیل خطرناک نبودن آن را اجرا کرده یا بیاموزند. امروز به آموز این حرکت زیبا میپردازیم. این حرکت به صورت ساده ... »
ونوستات venustat چیست و چگونه مصرف شود
myfitroad.com ۲۵ مهر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۳۵۴
عوارض و نحوه استفاده از قرصهای لاغری ونوستات سوالاتی میباشند که امروزه زیاد مطرح میگردند. باید عنوان کنیم که ونوستات در ایران تولید و توزیع میگردد. قرصهای ونوستات با مهار آنزیم لیپار مانع از جذب چربی های موجود در غذایی میگردند و در نتیجه کالری دریافتی روزانه شما را کاهش ... »
تمرین شکم با استفاده از نیمکت
myfitroad.com ۲۱ مهر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۳۷۹
تمرینات مربوط به ناحیه شکم و تنه امروزه از پرطرفدار ترین ها در حوزه تناسب اندام میباشند. تمرینی که امروز به شما معرفی میکنیم باعث توسعه مهارتهای شما در حوزه تمرینات شکم میگردد. این تمرین را برای افراد معمولی و ورزشکاران توصیه میکنیم. در صورت اجرای درست، این تمرین موجب ... »
برنامه کامل بدنسازی ویژه بانوان
myfitroad.com ۱۸ مهر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۹۱
در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه های سبک (بدنسازی برای بانوان یا افراد مسن و نوجوانان) برای اهداف تناسب اندام و نیز درمانی مورد توجه بسیاری از محققان علوم ورزشی دنیا قرار گرفته است. تمرینات این دسته به شدت مورد توجه بانوان و افراد سالمند قرار گرفت و ... »
برنامه تمرینی برای کوچک شدن و متناسب شدن عضلات شکم
myfitroad.com ۱۳ مهر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۶۷۰
یکی از مهمترین دغدغه های بشر ماشینی امروز کم تحرکی و افزایش خطرات ناشی از آن و نیز حرکت به سوی وضعیت بد تناسب اندام میباشد
دانلود نرم افزار بدنسازی محاسبه گر آنتروپومتری بدن
myfitroad.com ۰۶ مهر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۱۷
داشته باشید. این نرم افزار قادر است تا توصیه های لازم را به شما در موارد زیر داشته باشد. 1- حداکثر وزنی که بدون استفاده از دارو ها و تنها با 10 درصد چربی میتوانید به دست آورید 2- اندازه های استاندارد در دور سینه، دور بازو، دور ران، دور ... »
رژیم 15 روزه کانادایی : نکاتی که باید بدانیم
myfitroad.com ۰۲ مهر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۵۰۲
امروزه رژیم های مختلف غذایی برای رسیدن افراد به تناسب اندام و شرایط مناسب تر در زندگی وجود دارد. بسیاری از متخصصان به صورت حضوری و یا اینترنتی رژیم های خود را ارائه میدهند و در این میان بسیاری از برنامه ها موفق تر از سایر برنامه ها بوده و ... »
تصاویری زیبا از wingsuit ها
myfitroad.com ۲۶ شهریور ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۱۱
پرواز مردان و زنانی که به دنبال هیجان و و تحرک همراه با خطر میباشند از زیباترین تصاویر این روزها در دنیای وب میباشد. Wingsuit ورزشی میباشد که این روزها در بین جوانان و ورزشکاران سرتاسر دنیا طرفداران بسیاری دارد. هر روزه تصاویر هیجان انگیز از این ورزش زیبا منتشر ... »
عبدالصمد خرمشاهی: مادر مقتول برگه زندگی نازنین را امضا کرد
skhorramshahi.ir ۱۸ شهریور ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۸۱۳
پلیس پنجسال قبل جسم بیجان پسری به نام سعید را در خانهاش پیدا کرد. تحقیقات نشان داد این جوان چند روز قبل از پیداشدن جسد در خانهاش به قتل رسیده است. وقتی ماموران زندگی شخصی سعید را مورد بررسی قرار دادند، متوجه شدند زنی به نام نازنین در خانه او ... »
بارداری و تمرینات ورزشی در این دوران: برنامه تمرینی
myfitroad.com ۱۷ شهریور ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۹۴
یکی از سوالات مهمی که ذهن بانوان را به خود مشغول نموده است انجام یا عدم انجام تمرینات ورزشی در طی دوران بارداری میباشد. با کتاب الکترونیک و برنامه ای که امروز برای شما تهیه کرده ایم پاسخ این سوال خود را خواهید یافت.
برگزاری ادامۀ محاکمه قدیمی ترین زن زندانی ایران
skhorramshahi.ir ۰۸ شهریور ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۴۰۷
دهم شهریور ماه فاطمه مطیع ملقب به قدیمی ترین زن زندانی که بیست سال از زندگی خود را در پشت میله های زندان گذرانده است، برای چندمین بار مقابل میز قاضی خواهد ایستاد با توجه به تصمیمات رئیس شعبه 106 دادگاه عمومی جزایی شهر ری در جلسۀ قبل به احتمال ... »
چند کالری در روز نیاز به انرژی دارید؟
myfitroad.com ۰۳ شهریور ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۰۹
بدن انسان در طول شبانه روز برای انجام فعالیتهای خود نیاز به انرژی دارد. این انرژی شامل انرژی مورد نیاز برای اعمال حیاتی همچون تنفس و گردش خون گرفته تا انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای ورزشی و کاری میباشد. برای جبران انرژی از دست رفته بدن باید از مواد غذایی ... »
چند سانت سایز دور کمر خود را کم کنیم؟
myfitroad.com ۲۶ مرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۴۵۹
کی از فاکتورهای بسیار مهم در تناسب اندام برای آقایان و خانمها اندازه دور شکم یا به عبارتی دور کمر میباشد. دور کمر به معنی باریکترین بخش در فاصله بین لگن و قفسه سینه میباشد که در حدود ناف و با یک متر خیاطی اندازه گیری میشود. افزایش زیاد در ... »
استراتژی پنجگانه در سوزاندن چربی بیشتر در تمرینات
myfitroad.com ۱۱ مرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۴۰
آیا تا به حال اندیشیده اید که میتوانید با تغییراتی اندک در برنامه های تمرینی یکسان میزان متفاوت تری از کالری را سوزاند. کالری سوزی بیشتر به معنی چربی سوزی بیشتر خواهد بود. در صورتی که شما نیز علاقمند به تاثیر پذیری بیشتر تمرین خود میباشید موارد زیر را با ... »
نکاتی مهم در دستیابی سریع به افزایش وزن و چاقی
myfitroad.com ۰۶ مرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۳۵
بسیاری از افراد بخصوص نوجوانان در طول روز و مره بدنبال راههای جهت افزایش وزن بدن ویا سایز بدن خود میباشند در واقع باید بدانید که هر گونه افزایش یا کاهش وزن در بدن به توازن انرژی در بدن ما بستگی دارد. این بدان معنی است که اگر میزان انرژی ... »
امیدها برای یافتین آیدین، مجتبی وپویا کم رنگ شد-آخرین تصاویر
myfitroad.com ۰۳ مرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۵۱۷
در روزهای گذشته خبری دردناک جامعه ورزشی کشور و بسیاری از ورزشکارن بین المللی کوهنوردی دنیا را در ماتم فرو برد. سه کوهنورد جوان کشورمان که برای گشودن مسیر جدیدی در قله بروپیک به این قله 8000 متری در پاکستان صعود کرده بودند در حالی که موفق شدند مامویت خود ... »
پیلاتس شماره 8: تمرین کشش ستون فقرات
myfitroad.com ۲۹ تیر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۱۲
در این جلسه میپردازیم به تمرین Spine Stretch که در فارسی با عنوان کشش ستون فقرات معروف است. این تمرین برای افرادی که دارای دردهای ناحیه بالای پشت بوده و بخصوص در حین کار بر روی میز و مطالعه احساس ناراحتی و خستگی در پشت خود میکنند بسیار مفید و ... »
تمرین شماره 7 پیلاتس: کشش یک پای صاف
myfitroad.com ۲۶ تیر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۲۸
کشش یک پای صاف یکی از حرکات موثر در پیلاتس میباشد که در بهبود وضعیت قامتی بدن بسیار موثر میباشد و مانع از گودی کمر میگردد . این تمرین از تمرینات سطح مبتدی بوده و افراد بعد از انجام تمرینات مرحله قبل و گرم کردن میتوانند بدان بپردازند. این تمرین ... »
برنامه بدن سازی حجمی – قدرتی
myfitroad.com ۱۰ تیر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۵۱
در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه و بدنسازی باعث گردیده تا جوانان بسیاری از سرتاسر دنیا به این ورزش و این تمرینات گرایش یابند. در این بین دیده شده که اغلب اجرای تمرینات غیر اصولی باعث از بین رفتن سرمایه های مادی و زمانی از سوی شرکت کننده ... »
برنامه با وزنه برای تناسب اندام ویژه بانوان
myfitroad.com ۰۸ تیر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۶۵
در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه های سبک (بدنسازی برای بانوان یا افراد مسن و نوجوانان) برای اهداف تناسب اندام و نیز درمانی مورد توجه بسیاری از محققان علوم ورزشی دنیا قرار گرفته است. تمرینات این دسته به شدت مورد توجه بانوان و افراد سالمند قرار گرفت و ... »
آزمون آنلاین ارزیابی اعتماد بنفس
myfitroad.com ۰۴ تیر ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۳۹۰
بسیاری از دانشمندان علوم ورزشی و روانشناسان ورزشی بر این باورند که میزان اعتماد بنفس در افراد تحت شرایط ژنتیک و محیط میباشد. سطح اعتماد بنفس یکی از شاخصهای مهم در تعیین میزان موفقیت افراد در زندگی روزمره و وظایف شغلی میباشد. همچنین این دانشمندان اعتقاد دارند بسیاری از فعالیتهای ... »
جدول میزان ویتامین های موجود در مواد غذایی مختلف
myfitroad.com ۲۶ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۳۷۳
دانستن این که میوه ها و غذاهای مختلفی که در روز و مره استفاده مینمائیم حاوی چه میزان ویتامین است برای ما بسیار مهم میباشد. در واقع دانش ما هرچه که در این حوزه بیشتر باشد قدرت پیشگیری و نیز مبارزه با بیماری ها و ناراحتی هایی که به علت ... »
مکمل افزایش وزن و حجم : کازئین
myfitroad.com ۲۳ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۷۴
مجله علوم ورزشی: در ورزش بدنسازی مکملهای مختلفی وجود دارند که باعث افزایش حجم مفید یا به عبارتی حجم پروتئینی و عضلات در بدن میگردند. کازئین یا به عبارتی دیگر پروتئین شیر به عنوان یک پروتئین عمل کننده با سرعت پایین شناخته شده است.
مکمل چربی سوزی: Chromium Picolinate کرومیوم پیکولینات
myfitroad.com ۲۱ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۴۵
مجله علوم ورزشی: مکملهای گیاهی و شیمایی زیادی این روزها در مکمل فروشی های و یا داروخانه های هر شهری در قفسه ها جا خوش نموده اند و به تجربه مشخص شده که برخی از این مکملها تنها در شرایط آزمایشگاهی تفاوت های معنی داری از خود نشان داده اند ... »
چای سبز معجزه ای شگفت انگیز
myfitroad.com ۲۰ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۳۵۱
شاید بارها و باره نام چای سبز را شنیده باشید ولی کمتر کسی است که در این بین به طور منظم از این گیاه استفاده کرده باشد. چای سبز یا به عبارتی Green Tea گیاهی از خانواده چایی ها میباشد که تقریبا با دستور العملی مشابه چایی های معمولی فراهم ... »
تمرین شماره 5 پیلاتس: Single-Leg Cricle
myfitroad.com ۱۹ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۱۳۱
یکی از تمریناتی که در پیلاتس باعث بهبود در عضلات ران ها و بخصوص خوش فرم شدن پاهای در جلوی ران میگردد این تمرین میباشد. این تمرین علاوه بر فشاری که بر روی عصلات چهار سر ران دارد باعث بهبود و تقویت عضلات در ناحیه پاهها شده و بخصوص عضلات ... »
تست تعیین میزان اضطراب
myfitroad.com ۱۸ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۴۵۷
با استفاده از این تست میزان اضطراب شما تعیین میگردد. لطفا با دقت به سوالات زیر پاسخ دهید و در پایان بر روی گزینه ارسال کلیک نمائید. نتیجه بلافاصله به شما نشان داده میشود
پنج تمرین موثر در برطرف کردن کیفوز- قوز پشت
myfitroad.com ۱۷ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۸۶
مجله علوم ورزشی: کیفوز ویا به عبارتی قوز از مشکلاتی میباشد که این روزها به سراغ بسیاری از افراد بخصوص در قشر جوان آمده است. این عارضه عمدتا همراه با کم تحرکی و در نتیجه ضعف عضلات مشاهده میشود و اغلب نیز ساختاری نبوده و این بدان معنی میباشد که ... »
تست آنلاین اعتیاد به مواد غذایی در 60 ثانیه
myfitroad.com ۱۶ خرداد ۱۳۹۲ لینک ثابت دیدگاه ۲۰۵
پیش از آنکه راهی مناسب برای کاهش وزن خود بیابید باید بدن خود را ارزیابی نمائید. اینکه چه میزان چربی و وزن اضافه دارید و تا چه حد میتوانید به تمرین بپردازید مواردی میباشند که باید به دقت و زیر نظر متخصصین مورد ارزیابی قرار گیرند. توصیه ما این است ... »